【健康科普】小满节气中医养生
小满是二十四节气中夏季的第二个节气，气温渐高、降水丰沛，湿热之气交织弥漫，中医称之为“湿热交蒸”。
中医认为，湿邪易侵袭人体，困阻脾胃功能，暑热则易扰动心神，因此小满养生的核心的是清热利湿、健脾和胃、养心安神，结合中药、针灸、艾灸、拔罐等传统中医疗法，能更精准地顺应节气变化，调理身心。
一、合理饮食
夏季心气易上浮，易出现心烦、失眠、脾气急躁等问题。日常应少熬夜、少生闷气、少动肝火，保持心境平和。同时可空闲时间静坐放松，听轻柔舒缓的音乐以安神养心。也可通过按揉内关穴缓解心神不宁，提高睡眠质量。
二、清淡饮食，健脾祛湿
小满节气饮食养生，核心遵循“清热利湿、健脾和胃”的原则，贴合“湿热交蒸”的节气特点，以清淡、温润、易消化为主，同时兼顾“食药同源”，助力身体排出湿气、调和脾胃。日常饮食需避开生冷、油腻、辛辣刺激之物，此类食物易损伤脾胃阳气，加重体内湿气，诱发腹胀、腹泻、身体困重等不适。
特别提醒：
◎脾胃虚寒者：少吃苦菜、蒲公英等寒凉野菜，记得配点生姜、红枣中和寒性。
◎饮食习惯：少量多餐，拒绝暴饮暴食，给脾胃减负。
三、中医治疗
借助中医外治法能更精准地调理身体，赶走积攒了一冬一春的湿气。
1. 艾灸：温通散寒
如果你总觉得累、不想吃饭，那是脾胃虚了。
取穴：足三里（健脾益气）、阴陵泉（祛湿利水）、中脘（和胃健脾）。
方法：温和灸，每穴15-30分钟，每周2-3次。
2. 拔罐：通络排毒
如果你觉得肩颈僵硬、头昏脑涨，那是湿气太重了。
部位：重点在背部膀胱经。
方法：走罐或留罐。走罐至皮肤发红；留罐5-10分钟即可。这能有效排出体内湿热，瞬间感觉身轻如燕！
注：针灸及拔罐请务必前往正规医疗机构，由专业医师操作。
温馨提示
小满养生还需配合作息调理，避免熬夜耗伤气血，饮食忌生冷油腻，减少湿热内生，助力身体达到“小得盈满”的平衡状态。
供稿：中医科
设计：宣传科
审核：医务科
