【健康科普】立夏养生
立夏是二十四节气中的第七个节气，是夏季的开端，此时气温升高，万物繁茂。中医认为夏季宜养心、防湿气，因此立夏养生重在养心安神、健脾祛湿，通过饮食、作息调理，为健康入夏打下基础。
一、养心为首，调畅情绪
夏季心气易上浮，易出现心烦、失眠、脾气急躁等问题。日常应少熬夜、少生闷气、少动肝火，保持心境平和。同时可空闲时间静坐放松，听轻柔舒缓的音乐以安神养心。也可通过按揉内关穴缓解心神不宁，提高睡眠质量。
二、清淡饮食，健脾祛湿
立夏过后，温度逐渐上升同时湿气加重，脾胃运化功能容易受影响，常出现身体困倦、腹胀、食欲下降等健康问题。
推荐多吃适合夏季的清热祛湿、健脾养胃食材：例如绿豆、赤小豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、莲藕、山药、薏米等；
建议少吃辛辣烧烤、油腻重口的食物，以及生冷冰饮，各类甜食，这些食物易损伤脾胃，加重体内湿气，还会耗损心阴，不利于夏季养生。
三、艾灸：祛湿温阳，养心健脾
夏季阳气升发心火偏旺易致烦躁、睡不好、一点小事就上火；同时雨水增多，湿气加重，易出现脾胃不适、没胃口。立夏艾灸以养心安神、健脾祛湿、温补阳气为核心，借助温热之力，疏通经络、调和气血、祛除体内湿浊，帮助身体平稳换季。
常用取穴
1. 膻中穴：能宽胸理气，安定心神，缓解心烦、胸闷、情绪焦躁等问题。
2. 心俞穴：可调补心气，安神助眠，改善夏季常见的失眠、心悸、心神不宁。
3. 足三里：健脾和胃，祛湿益气，改善食欲差、腹胀、身体困重。
4. 中脘穴：温中和胃，化湿消滞，调理脾胃虚弱、消化不良的情况。
5. 阴陵泉：健脾祛湿的常用穴，有效改善夏季湿气重、肢体浮肿、全身乏力。
6. 关元/气海：温补下焦阳气，固护正气，增强体质，预防夏季气虚乏力。
艾灸小贴士：初夏阳气渐旺，艾灸应以温和灸为主，时间不宜过久、火力不宜过强，避免引发上火。
四、顺应阳气，规律起居
夏季昼长夜短，人体阳气浮于体表。养生须顺应自然，建议早睡早起，适度接受晨光，帮助身体阳气升发。做好外出防晒，避免正午长时间暴晒，大汗伤津耗气，出汗后及时擦干，勿立即冲冷水、吹冷风，防止寒湿入侵体内。
五、适度运动，微汗即可
夏季运动宜舒缓温和，不宜大汗淋漓，以免耗伤津液与元气。可选择温和的运动方式，例如散步、慢跑、八段锦、太极拳等。以身体微微出汗为度。
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